顺义区融媒体中心消息这两天北京开启高温模式，局部地区最高温冲上38℃，近期气温仍然较高，天气闷热，请市民朋友注意防范。
天气炎热，区疾控中心提醒市民注意加强高温健康防护！
户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间，避开在一天中气温最高时段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
多喝水，
适当补充淡盐（糖）水
多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
饮食清淡
少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足冷气或立即去洗冷水澡。但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。
特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
特殊人群更要小心！
对于慢性疾病患者及老年人群，除坚持规律用药外，高血压患者应坚持一定频率的血压监测，糖尿病、血脂异常人群也应严格控制饮食与生活习惯。若出现严重不适，要及时就医。
对于高温环境下露天作业人员，作业单位应制定合理的劳动休息制度，加强防护，提供足够的合乎卫生要求的含盐饮料。作业人员应少食高油脂食物，饮食尽量清淡，但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，要多吃水果蔬菜；睡眠要充足，睡觉时要避免电风扇或空调直吹。
中暑了怎么办？
一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
目前，北京地区已进入高温炎热时节，防火工作时刻不能掉以轻心。各部门、各单位、各属地要时刻绷紧安全这根弦，认真落实责任和各项防控措施，全面排查消除各类安全隐患，严防火灾事故的发生。同时也提醒广大市民朋友加强自身防范，积极参与，共同做好防火工作。
机动车辆
机动车要定期检查保养，避免长时间放置在阳光下暴晒，防止发生自燃事故。露天停车时，勿将打火机等危险物品放在机动车仪器面板上或挡风玻璃下，以免车内高温导致打火机等危险物品爆炸引发火灾。
车辆行驶过程中如果产生异响、异味，应立即停车熄火，不要贸然打开车前盖。要根据车辆类型、大小配备合适的灭火器材。
电动车
私拉电线为电动车充电，如线路容量不够，会引起线路过载，易引发火灾事故。即使电动车不是在充电状态，停放在楼道内也很危险，若是遇到了极端天气或电瓶老旧发生故障，也有可能发生火灾。应当将电动车停放在安全地点，充电时应当确保安全。严禁在建筑内的共用走道、楼梯间、安全出口处等公共区域停放电动车或者为电动车充电。
在电动车充电过程中，电池、充电器上不要覆盖或放置其他物品，确保通风良好，充电器及电池3米范围不要放置易燃、易爆物品，如塑料泡沫、汽油、打火机等，同时充电时充电器尽量远离电脑、手机、电视机等，避免电磁干扰，另外充电的区域最好不要让儿童接近。使用时间较长的充电器应经常检查线缆是否有破口、断线、脱线、输入输出插头是否完好可靠；对使用时间较长的电池如性能下降应及时进行维护保养。电池根据具体情况，通常充电时间在6至8小时，随用随充有利于延长电池寿命。
家庭装修
夏季气候干燥，许多家庭会在这个季节装修，在装修过程中，室内堆放着木柴、油漆等，均属于易燃物品，如果不正确用电和用火，就有可能引发火灾。所以室内施工时首先要注意用电安全；油漆等易燃物品应存放在远离火源、阴凉通风处；施工现场应天天打扫，清除木屑、漆垢、残渣等可燃物品；装修中要采用防火材料，木材一定要经过防火处理；家庭装修中的电路施工和电器安装应严格执行电气安装规程；所有电气线路均应穿套管，接线盒、开关周围应用非燃材料做防火隔热处理。
加油站
在液化气站、加油站等易燃易爆场所，不要使用手机等通讯工具，手机信号同电控输油设备共振感应，电子摩擦，静电打出的火花易引爆挥发油气气体。
驱蚊用品
夏季防蚊、灭蚊的用品使用率高，如蚊香、蚊帐、驱蚊器、灭蚊剂等。电蚊香液如果倒插斜插，一旦蚊香液发生泄漏，流进插线板内也会增加电器线路短路的可能，引发火灾，一定要购买正规厂商生产的驱蚊设备，严格按照说明书介绍的使用方法进行操作，使用完毕后及时拔掉电源，切勿长时间使用。采用蚊香驱蚊的家庭，应将蚊香置于金属支架上，并将支架放在不可燃烧的托盘内，不要靠近蚊帐、被单、衣服等可燃物，与家具、床铺保持一定距离，避免发生火灾。
手机、电脑防过热
高温天气，充电器不能长时间使用，手机充电之后，充电器一定要及时从插座上拔下来，避免长时间带电工作。手机过热会对手机造成伤害，同时也会引发火灾。
在使用电脑时，不要让任何物品堵塞电脑通风孔，不然电脑过热后可能导致线路短路引发火灾。要避免长时间不间断地使用电脑，电脑不用后应立即切断总电源。
公共娱乐场所
公共娱乐场所人员众多，存在大量可燃、易燃物品，一般情况下，未熄灭的烟头、燃烧的火柴棍都可能是着火源，所以企业要安排专职消防巡检员在企业内部巡查，起到警示作用，安全出口须粘贴明显的标志，禁止堆放杂物。
电器火灾
高温天气，空调、冰箱、电风扇等用电设备大量增加，电器线路负荷加大，老旧线路火灾隐患不容忽视。应及时更换老化失效的部件，选择功率合适、质量好的电器连接线及插座，使用时做好通风散热，避免因插座、电线、电器局部过热引发火灾。
天然气和液化石油气
夏季天气炎热，市民须正确使用城市燃气及燃气设施、器具，严禁擅自拆除、改装、迁移、安装城市燃气设施和燃气器具，发现室内燃气设施或者器具损坏、泄漏时，应当立即关闭阀门、开窗通风，不得启动电器设备和动用明火，并及时向燃气供应单位报修；使用液化石油气的单位和市民不要把气罐放在太阳下暴晒，应放置在阴凉干燥处保存、使用。发生火灾时，应当及时向消防部门报警。
森林防火
目前已进入夏季高温火灾多发期，敬请广大人民群众严守防火规定，严禁携带火种进入林区(地)；严禁点烛、燃香、烧纸等祭祀活动；严禁烧灰积肥、烧土坎等行为；严禁燃放烟花爆竹、放孔明灯、玩火自娱；严禁在林内吸烟、点火及照明、野炊；严禁其他野外用火及易诱发火灾的活动。
发生火灾时的逃生自救
1.一旦突遇火灾，要保持镇静，及时拨打森林火警电话；
2.逃生时，不要盲目跟从人流乱冲乱撞，要判明火势、火苗燃烧方向，逆风逃生，果断地迎风跑出火灾包围圈，切勿顺风而逃；
3.被大火包围在半山腰时，应当使用湿毛巾、湿衣物遮住口鼻，快速向山下跑，切忌往山上跑；
4.躲避不及时，应选在附近没有可燃物的平地卧地避烟，不可选择低洼地或坑、洞等容易沉淀烟尘的地方。
记者李祎季元媛部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除
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