面对严峻复杂的疫情形势，沈阳迅速进入应急状态，排查快速、管控严格、处置果断，坚决防止疫情蔓延扩散。
然而疫情防控绝不是仅仅依靠社区、医务人员就能够做好，而是需要每一位沈阳人行动起来。因此沈阳市向市民发出倡议，倡导大家保护自己，保卫城市！沈阳市疾病预防控制中心专家就各项防护措施进行指导提醒，提供给市民作为“24小时防疫指南”。
起床后
开窗通风30分钟，对全屋进行清洁。
疾控专家提醒：如果所在小区无新冠病例，家中没有外人到访，也没有自我隔离的疑似症状者，那么做好日常清洁，无需每天都消毒。
每日健康监测
询问家里老人有没有发热、喉咙不适等情况。用手摸小孩的额头，监测小孩体温。
疾控专家提醒：如出现发热、干咳、乏力、咽痛、腹泻等不适症状，要在做好自我防护的基础上立即向所在社区报告。
上班
出门上班前
把一天要用的口罩、消毒湿巾、纸巾、一次性手套等准备好，装进包里随时使用。
疾控专家提醒：佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，家里准备一些高级别防护口罩。
上班路上
最好选择步行、开私家车、骑共享单车或电动车上班，骑车前要用消毒湿巾给车把手消毒。
疾控专家提醒：
疫情期间，尽量选择步行、骑行、开私家车上班。
到单位乘坐电梯
与他人保持距离，用纸巾按下电梯按钮，并把用完的纸巾扔进垃圾箱。
疾控专家提醒：
避免乘坐拥挤的电梯，保持距离；按电梯按键时用面巾纸或消毒纸巾隔开；离开电梯后做手部清洁。
在单位办公中
先开窗通风，办公时也要佩戴好口罩。
疾控专家提醒：
同一办公空间有多人时，应佩戴口罩，保持适度距离，提倡保持1米以上距离。减少面对面交流，尽量线上沟通。减少集中开会，控制会议时长。此外，办公室要经常开窗通风。
在单位就餐
将盒饭带回自己的座位，洗手之后自己进食。
疾控专家提醒：可带饭菜到单位吃。有食堂的单位建议采用分餐制、错峰就餐等形式。叫外卖尽量采取无接触拿取。
下班买菜
按照提前列好的采购清单迅速采买，减少逗留时间。挑选菜品时戴好一次性手套。
疾控专家提醒：
避免前往人流密集摊位，选择通风良好、卫生环境较佳的市场。选购后应及时清理双手，清理前不碰口、鼻、眼睛等部位。
回家前取快递
拆开快递外包装扔在垃圾箱里，并用酒精湿巾对内包装擦拭后才带上楼。
疾控专家提醒：
要戴好口罩和手套，尽量不把外包装带回家；取件拆件全程避免用手触摸口、眼、鼻，包裹处理后脱去手套，用流动清水、肥皂洗手或用快速手消毒剂消毒。
回家吃晚餐
将外衣和鞋子脱在门口，用流动水认真洗手、洗脸，再次开窗通风30分钟。在做晚餐时把生熟食材分开切，并且各类食材煮熟蒸透。
疾控专家提醒：坚持良好的个人卫生习惯，在烹调食物和进餐前要注意洗手，接触生鱼、生肉和生禽后要再次洗手。倡导使用公筷公勺，实行分餐制，拒绝食用野味。
睡觉前
一家人一起做些简单的健美操等运动，然后洗澡睡觉。
疾控专家提醒：疫情期间外出活动时间减少，建议大家在家适当运动，不熬夜，保证充足睡眠，才有助于提高免疫力。
全家做核酸检测
佩戴好口罩，听从安排有序排队。待医生要求摘下口罩时再摘口罩，采样结束后立刻戴好口罩。
疾控专家提醒：做核酸检测时要保持1米以上间距，不扎堆，不聚集，不与人交谈。采样后尽快离场，回家后及时清洁双手。
来源：辽沈晚报记者胡婷婷
编辑：崔陶然