高温天气来临谨防中暑

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高温天气来临

谨防中暑

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中暑分为哪几种?

根据症状的严重程度,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑

病人出现头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中、大量出汗等症状。通常离开高温作业环境进入阴凉通风的环境后,短时即可恢复正常。

轻症中暑

病人除有先兆症状外,出现早期循环功能紊乱,包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降、心率加快等症状。通常休息后体温可在4小时内恢复正常。

重症中暑

在临床上可分为热衰竭、热射病和热痉挛3种类型。

热衰竭:主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐,继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水,体温稍高或正常。

热射病:主要表现为头晕、搏动性头疼、恶心、口腔体温大于39.5摄氏度、皮肤红热且无汗、怕冷、意识模糊等。

热痉挛:由于大量出汗、失水失盐,人体发生电解质紊乱,引起肌肉痉挛。患者意识清醒,体温一般正常。

高温中暑的影响因素

环境因素:主要为高温、高湿、风速小。

三天平均气温超过30摄氏度和相对湿度大于73%最易发生中暑。环境通风较差,密闭的工作环境中,易发生中暑。

自身因素:主要为产热增多、多高温不适应、散热障碍。

1.人体产生热量增多,如从事体力劳动和体育运动;

2.对高温不适应,如营养不良、年老体弱、过度疲劳、睡眠不足、饮酒、饥饿等;

3.散热障碍,如过度肥胖,穿紧身、透气性差的衣裤等。

预防中暑遵循“三要三不要”原则

“三要”

1.要多喝水。在高温天气,不论是否运动,都应增加液体的摄入。对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质,饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜;

2.要清淡饮食、充足休息,同时,保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹;

3.要尽量在室内活动。在室内可通过空调、电扇降温,并注意适时开窗通风。

“三不要”

1.不要饮用含酒精或高糖饮料,冷冻饮料也应尽量避免,以免造成胃部痉挛;

2.尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分,将时间安排在早晨或傍晚,尽可能多在背阴处活动或休息;

3.不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状,应立即停止活动,转移至阴凉处休息;应及时就医,以免病情加重。

上海市奉贤区金海社区卫生服务中心

编辑丨尹成

审核丨张叶枫

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