三类人午睡要特别小心,小心一睡不mid

导语

在我们的意识里，最好能够午睡下比较好，对于老人来说也是如此。但是老人就一定要午睡吗？这三类老人午睡就要小心了。

　　有专家认为，老人睡不睡午觉应该顺其自然。有些老人睡午觉已经成为多年的习惯，如果硬性改变这种习惯，把生物钟打乱了，反而不利于健康。

　　但要特别注意，以下几种人午睡要特别小心：

　　1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。

　　2.血压过低的人。

　　3.血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。

　　专家认为，以上3种人最重要的不是午睡问题，医院让医生进行细致的检查，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。对于心脑血管疾病患者来说，发病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。

　　老人是否需要午睡，因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着不去睡。睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但如果有些老人中午根本不困，常年没有午睡的习惯，也可以不午睡，关键要顺其自然。

　　介绍下老年人午睡要注意的五个不宜：

　　1、不宜坐着午睡

　　假如坐在椅子或沙发上午睡，或许趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物含糊以及面无人色，这是因为“脑贫血”致使的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。

　　假如坐着睡，流人脑子的血液就会愈加削减。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠体系，加上“坐姿”，就会进一步加剧“脑贫血”，致使上述一系列不适表现的发作。

　　2、午睡时刻不宜太长

　　白叟睡觉时刻较少，白天睡的时刻过长，必然使夜晚难以入眠。因而，老年人午睡应以1小时摆布为宜，不宜睡时过长。

　　3、不宜和衣而睡

　　老年人午睡决不行因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，避免着凉感冒。

　　4、不宜饭后立刻就上床

　　老年人消化机能差，饭后胃肠道需求较多血量消化食物。如饭后立刻入眠，会影响血液进入胃肠体系，妨碍食物消化，致使胃肠功能失调，不利于营养物质的吸收和利用。

　　5、不宜对风而睡

　　老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因而，老年人午睡时不行对着“风头”顶风而睡，不行在风遁上午睡，也不行吹着风扇或空调而睡。