想象一下自己没有时间，或没有机会去健身房，然后你环顾家中4周也找不到任何健身器材，没有哑铃，没有杠铃，也没有斜倚，到底要怎么健身呢，好头痛，别担心，几卷卫生纸就可以帮你的大忙了。蛙跳是一项可以迅速提高你心率的完美热身运动，双脚分开与臀部同宽，把一卷卫生纸放在你面前的地板上，深蹲下来捡起纸卷，然后收起你的臀部，大腿后肌和骨刺破机向上跳跃，把厕纸举过你的头顶，过程中双脚脚跟脚碰一下噢，着落时要弯曲膝盖，将色纸放回到地板上，然后再次捡起它，再一次跳跃重复做15~20次。￥22无染小米纸巾抽纸整箱家用卫生纸实惠装面巾纸餐巾纸18包30包可选淘宝月销量旗舰店￥65.9￥购买狮身人面伏地挺身，做平板支撑的姿势，将前臂分开平放在地板上与肩部同宽，在帆布下方放几卷卫生纸，在做这项练习时，你的下半身一定不能碰到纸卷，收紧肱三头肌，抬起脚步，在手臂完全伸直之前不要停，将身体放低，直到你的脚步即将触碰到地面为止，这是一次完整的动作，重复做7~10次，这项运动，可以锻炼到你的核心肌群肱三头肌和上肢的力量。￥59.9秒杀14卷家用卫生卷纸实惠装无芯卷筒纸巾包邮厕所厕纸抽手纸淘宝月销量旗舰店￥14.9￥29购买力量和击掌伏地挺身，在胸部下方放一卷卫生纸，做标准的腹地挺身，姿势放低身体，直到胸部几乎触碰到直角，然后手臂用力向上推，试着在纸卷上方用力击掌，落地时肘部要保持弹性，放低胸部，直到碰到直角重复做5-10次，这项运动可以锻炼你的工伤投机胸部和肩膀。初彩32卷本色有芯卷纸家用实惠装卷筒纸厕所卫生纸整箱母婴用手纸淘宝旗舰店￥69.9￥购买已下架蜘蛛人伏地挺身，首先像蜘蛛人一样，我是说做标准的伏地挺身姿的姿势，然后在腰部两侧的地板上各放一卷色纸，把身体放低向侧方，伸出右膝，让膝盖停留在纸卷上方的位置，此时你的腿部应与地面平行，回到起始位置，在另一侧重复同样的动作，重复做10次，这项运动可以增强做伏地挺身时锻炼到的肌肉以及你的核心肌群。玉棉（yumian）10包抽纸包邮餐巾纸整箱面巾纸竹浆本色卫生纸家庭装面巾纸厕纸宝宝用纸巾京东好评率92%无理由退换旗舰店￥19.9购买已下架单臂伏地挺身，单臂伏地挺身，很适合那些已经准备好迎接挑战的人，因为在这项运动中单臂的承重可是增加了一倍呢，由于你需要更强的稳定性，所以核心肌群也能得到更多的锻炼，首先做标准的伏地挺身姿势，一只手拿起一卷卫生纸把它放在身后，注意不能让纸卷掉下去碰到地面哦，将另一只手臂放到胸部下方展开搜救，好让身体能更加平衡，重复做5~7次，然后换另一侧做。静态深蹲将节选卫生纸叠放在一起，直到与膝盖同高，背对卫生纸，高塔站立，双脚分开与肩部同宽，脚趾稍微向外张开，抬起双臂到与肩部水平的位置，弯曲膝盖放低身体，直到大腿与地面平行，身蹲到卫生纸上方的位置停住，但不要触碰卫生纸卷哦，至少保持这个姿势60秒的时间，这项运动可以锻炼到你的股四头肌，小腿，大腿后肌和腹肌。
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